Ben je onderweg en heb je geen tampon of menstruatiecup bij je? Probeer dan gratis bloeden. Met “gratis menstruatie” in het Duits vermijdt u volledig het gebruik van producten voor menstruatiehygiëne. Vrijheid tot het bloed! Nou, zo eenvoudig is het waarschijnlijk toch niet. Bij gratis bloeden gaat het om het kennen van uw lichaam en het lichaamseigen bloedingsritme tijdens uw menstruatie. Hierdoor kan het bloed het lichaam op het gewenste tijdstip verlaten. Doei! Om ervoor te zorgen dat in het begin niet alles verloren gaat, volgen hier vijf tips voor nieuwelingen om bloedingen te voorkomen.
Inhoudsopgave
Inhoud
1. Vind je motivatie
Dit allemaal zonder tampons en dergelijke, hoe komt dat? Er zijn verschillende redenen voor gratis bloeden. Sommige vrouwen willen specifiek het stigma rond menstruatie bestrijden en het bewustzijn vergroten dat niet iedereen toegang heeft tot tampons. Anderen zijn meer geïnteresseerd in het beter leren kennen van hun eigen lichaam of voelen zich niet op hun gemak bij het gebruik van tampons en maandverband. Door tampons te vermijden, kun je ook het risico op het toxisch shocksyndroom (TSS) verminderen. Tot nu toe gaat het goed, laten we beginnen!
2. De juiste timing
Voor de eerste keer moet je zeker even de tijd nemen. Dan kun je in alle rust je lichaam observeren. Het is ook een goed idee om het geheel eerst thuis uit te proberen. In een veilige omgeving kunnen kleine storingen snel worden opgelost en is het toilet niet te ver weg. Als je eenmaal wat meer ervaring hebt, kun je de stap naar buiten zetten en kijken hoe het gaat, of niet.
3. Luister naar je lichaam
Door het gebruik van menstruatieproducten zijn we het gevoel voor ons eigen bloedingsritme kwijtgeraakt. Hoewel we blij kunnen zijn met het voorrecht om er voortdurend toegang toe te hebben, betekent dit ook dat we uit het oog verliezen of we voortdurend of met bepaalde tussenpozen bloeden. Volgens de ervaring van voorstanders van vrijbloedingen verlaat menstruatiebloed ons met regelmatige tussenpozen, meestal aangekondigd door een trekkend gevoel in de buik. Als je goed naar je lichaam luistert, kun je op het juiste moment naar het toilet. Om het menstruatiebloed in een stroompje kwijt te raken, kan een lichte massage van de buik ook helpen - dit ontspant de bekkenbodem.
4. De juiste uitrusting
Als u zich in het begin niet prettig voelt zonder bescherming, raden wij u aan maandverband of de duurzame optie menstruatieondergoed te gebruiken. Ook helpt het om je bekkenbodemspieren extra te trainen, zodat je langer binnen kunt blijven. In dit artikel lees je hoe je je bekkenbodem goed kunt trainen en welke voordelen de vagina workout met zich meebrengt.
Wij van The Female Company staan niet alleen bekend om onze supersterke biologische tampons. We hebben ook biologische maandverband en periodiek ondergoed in petto. Haal met een paar klikken het product van je hart in huis en laat het draaien.
5. Laat het stromen!
En last but not least: laat het los, maar stress niet! Elke periode is anders en heel individueel. Het vinden van je eigen ritme kan even duren. Op deze manier je eigen lichaam leren kennen, moet gebeuren zonder druk of te hoge verwachtingen. Voor sommigen kan gratis bloeden een goed alternatief zijn voor de gebruikelijke hygiëneproducten. De trend werkt nu al op de zenuwen van anderen. Want hé, waarom zou je constant op de hoogte moeten zijn van je menstruatie als tampons en dergelijke kunnen helpen? Maar iedereen kan voor zichzelf beslissen. Probeer het gewoon eens uit en maak je eigen ervaringen.
6. Introspectie en individuele aanpassing
Het is belangrijk op te merken dat elke persoon individueel is en anders kan reageren op bepaalde voedingsmiddelen. Ieder lichaam is uniek, dus het is belangrijk om aandacht te besteden aan je eigen reacties en behoeften . Houd een dagboek bij om uw symptomen bij te houden en te zien welke dieetaanpassingen voor u het beste werken.
Een gezond dieet kan de effecten van PMS helpen verminderen en uw algehele welzijn verbeteren. Houd er rekening mee dat voeding slechts een deel van het verhaal is en dat er andere bewezen methoden zijn om PMS-symptomen onder controle te houden, zoals regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement en voldoende slaap krijgen . Het is altijd een goed idee om met een arts of voedingsdeskundige te praten voor gepersonaliseerde aanbevelingen die zijn afgestemd op uw specifieke behoeften.
